¡Desbloquea el poder del estiramiento para estar más sano y flexible! Esta guía ofrece 101 consejos para transformar tu rutina y elevar tu bienestar.

Sección 1: Beneficios

Descubre cómo estirar:

• Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones.
• Previene lesiones y aumenta la resistencia muscular
• Corrige la postura y promueve una mejor alineación
• Alivia el estrés y calma la mente.
• Eleva el rendimiento deportivo

Sección 2: Tipos de estiramientos

Explorar:

• Estiramientos estáticos (mantener y soltar)
• Estiramientos dinámicos (movimientos activos)
• Estiramiento PNF (ganancias avanzadas de flexibilidad)
• Estiramientos basados ​​en yoga
• Estiramiento activo aislado

Sección 3: 101 consejos de estiramiento

Dirigirse a partes del cuerpo, actividades u objetivos específicos:

• Estiramientos de la parte superior e inferior del cuerpo
• Estiramientos previos al ejercicio y en la oficina
• Rutinas matutinas y vespertinas

Combine estos consejos para crear rutinas personalizadas para obtener el máximo beneficio.